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高蛋白食物排行一览表 蛋白质对孩子生长发育很多作用
2022-09-15

目前的家庭基本上只有一两个孩子,整个家庭都在为他们忙碌。这些小皇帝,小公主想要吃他们想要买的东西,他们想要玩的东西基本上可以满足,但过多的偏好会给孩子带来一些坏习惯。儿童的成长和发育需要全面均衡的营养,高蛋白食物是儿童健康的标准。

蛋白质对孩子的作用

儿童生长发育迅速,需要蛋白质补充代谢消耗,也要满足成长的需求,所以,儿童比成人更需要蛋白质。

儿童缺少蛋白质的后果

1、正常体重不达标,甚至生长缓慢。

2、身高停滞不容易长。

3、智力发育达不到标准。

4、经常生病,免疫力低下。

5、饮食不规律,消化吸收功能不好。

对婴幼儿来说,蛋白质更是重中之重,不仅要吃还得每天吃,有哪些食物含有蛋白质的?

1、豆腐,豆腐有增加营养、帮助消化、增进食欲、对骨骼的生长发育起到决定性的作用。豆腐对孩子的身体健康可以起到关键性的带头作用,所以有孩子的家庭,应该变着花样多做给孩子吃。

2、坚果类,坚果的营养丰富,含蛋白质,对人体生长发育,抵抗能力,都能有很好的功效。但是孕妇在5个月以前不能吃坚果。

3、鸡蛋,让孩子每天吃一个鸡蛋是对孩子身体的负责,鸡蛋蛋白质含量很高,同时也能提高免疫功能。

4、豆类,不管是新鲜豆类食物还是绿豆红豆,他们都是营养丰富的食物。

5、猪里脊肉,有很优质的蛋白质,维生素,肉质很嫩,孩子吃了容易消化。

6、牛肉,脂肪含量低,味道好,不管是孩子,还是减肥人群,牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪,营养价值非常高,含蛋白质、钙、维生素等,而且口味极佳,孩子都会很喜欢。

8、鱼,常吃鱼对身体好,大家都知道这个道理。热量低,营养丰富。

现在家庭生活条件越来越好,一定要给孩子均衡的饮食,不能摄入过多脂肪类食物,这样会引起孩子肥胖的问题,肥胖会引起很多慢性疾病,所以孩子的生长发育很重要,家长必须科学对待。