高压过劳导致大脑疲劳 造成失眠、味觉迟钝、肥胖等问题

正常状态下，大脑新皮层（主管知性，理解言语、理论、艺术）会处理外侧的资讯，转给大脑旧皮层处理（主管本能，喜怒哀乐、食欲、睡眠等生理欲求），然而当外界刺激过多、长期处於有压力的状态，大脑新皮层无法顺畅处理，忽视大脑旧皮质回传的资讯，大脑新皮质与旧皮质之间出现间隙，就会造成自律神经失调等问题，引发大脑疲劳。

疲劳、没有干劲、食欲不振、失眠、味觉迟钝，许多让人觉得是身心疲劳的症状，其实都是起因于大脑疲劳，长期下来，还会转成头痛、健忘、情感麻木等症状，由于控制食欲的功能失调，也容易无法抑制食欲，或是想吃高油高糖等重口味食物，造成肥胖。

检测大脑疲劳方法

要如何知道自己的大脑状态是否健康呢？有一个简单的自我检测方式不妨试试看。

STEP1.双手叉腰。

STEP2.抬起一只脚，以单脚站立，闭上眼睛。

如果手离开腰部、眼睛不自觉睁开、站立的脚位置偏移、抬起的脚落到地上，都是状态不好的症状。

大脑疲劳安全值：39岁以下单脚站立30秒以上，40岁以上至少20秒。如果做不到的话，就代表大脑处于疲劳状态。

大脑疲劳怎么办？改善大脑疲劳的四个方法

1.闭眼一分钟

阻隔不断从视觉传递进来的讯息，对于消除大脑疲劳就有显着效果。闭眼时可听音乐或薰香，加强活化视觉以外的听觉和嗅觉。

2.观看惊悚电影

让大脑猛然感到紧张，紧张过后大脑放松的效果更好。

3.午睡

晚上三小时与午睡一小时具有相同效果，睡觉时尽可能保持昏暗，即使只有一点光亮也会刺激视网膜，让大脑产生反应。

4.假日时做平常不会做的事

日本疲劳学会理事．渡边恭良教授表示，如果平常是做事务性的工作（碰到数字和语言），使用的是左脑，假日就可以透过画画等休闲来刺激右脑。如果是做设计、开发等工作，使用右脑的工作，假日就可以多阅读。造访没有去过的地方，也有助于活化大脑。