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派对后遗症! 踢走大肚腩急救攻略
2022-08-07

要避免后遗症出现,可从两方面着手,一预防、二补救「预防方面,相信大家都一定听过很多食大餐又不会肥的饮食攻略,控制食量、忌眼阔肚窄、食慢点、甜品酒水要轻尝浅酌等,但根据经验所得,用以上方法通常都失败收场,在这普世欢腾的佳节和美酒佳肴的面前,实在难以自控,往往都「吃了再说」。既然防不胜防,我们就直接从如何补救下手吧。

1 排走垃圾

通常派对食物少不了有很多不健康的食物如煎炸食物,零食,汽水等,吃了这些垃圾食物后当然需要将其尽快排走,减少这些毒素在我们身体停留的时间,将其影响减到最低。如果大便在肠道积聚,便会令肚腩变得更突出,其影响不容忽视。要做到「倒垃圾」的效果就一定要靠我们的肠道清道夫------纤维。纤维能透过大量摄取蔬菜获得,所以建议大餐后的那一餐摄取两至三碗菜(熟),清走大餐遗留下来的废物。

2 抗氧化保护

纵使我们尽快倒垃圾,亦难以避免一些毒素已经进入我们的身体并攻击我们的皮肤,细胞,令血液循环变差,新陈代谢减慢,脂肪便更容易积聚。要对抗这些毒素,就一定要用抗氧化剂,保护皮肤和身体免受伤害。水果是我们摄取抗氧化剂的最主要来源,含高抗氧化水果包括蓝梅、西梅、车厘子及苹果等。

3 补肝恢复元气

难得与知已好友聚首,当然要尽兴而归,畅谈近况,玩至凌晨甚至通宵达旦也不为过,再加上可能会畅饮一番,夜宵和酒精绝对令肝藏蒙受极大负担。肝藏最主要的工作是排毒和代谢脂肪,这两个工作对于我们的身形和皮肤都非常重要,所以一定要帮肝脏急救,否则毒素积聚,新陈代谢慢,脂肪积聚,精神差,皮肤暗哑,黑眼圈等问题就会接踵而至。以下四类食物能助你救救肝脏。

添加色彩:

红菜头

红萝卜

红菜头和红萝卜含有丰富β胡萝卜素(维他命A),类黄酮(flavonoids)和谷胱甘肽(glutathione),为肝脏提供全面抗氧化保护,并提升肝脏功能。

饮料之选:

蒲公英

根茶、绿茶

蒲公英根能帮助肝脏代谢脂肪,绿茶里的儿茶素能提供肝脏抗氧化保护。

香口小食:核桃

核桃含有丰富谷胱甘肽(glutathione),奥米加脂肪酸(Omega-3 Fatty Acid) 和精氨酸(Arginine),补充肝脏排毒所需营养,有效提高肝脏排毒效率。

基本元素:绿叶菜

绿叶菜含有大量叶绿素,能帮助吸走毒素,并刺激胆汁分秘,然后透过大便排走毒素,减轻肝脏负担。

紧记,以上急救措施不是只做一两日就算,因为聚餐月必定会令身体元气大伤,所以一月份正是休养生息的最好时机,所以除了大餐后,建议整个一月都多吃以上食物,以保持身体最佳状态!