当前位置:服务器安全狗防护验证健身叩齿鸣鼓,耳聪牙固
叩齿鸣鼓,耳聪牙固
2022-08-07

国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

耳不聋,齿如贝,是健康快乐生活的基础。"叩齿”和“鸣鼓"是延续数千年的耳朵和牙齿保健法,正所谓:朝暮叩齿三十六,七老八十牙不脱;天鼓常敲,听力不衰。

叩齿具体有两种做法:一种是咬叩,上下牙要有咬东西的劲儿,叩齿速度比较慢;另一种是轻叩,上下牙轻轻碰撞,叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合,但不能太过使劲,以免损伤牙齿。

叩齿可强健牙齿、保健听力。通过上下牙有节奏的碰击,对牙齿本身是一种锻炼。叩齿时,震动还会通过上下颌传导至内耳的咽鼓管,这种物理性的震动对内耳具有保健作用。

耳朵的病以耳聋和耳鸣为主。生活中人们一般都有体会,疲劳或者生气上火时,耳朵里会突然出现类似蝉鸣或轰隆隆的响声,出现的次数越频繁,说明身体状态越差。在两耳孔被掩实后,“鸣天鼓”产生的震动可以兴奋耳部的神经、血管和细胞,对提高听力、防治耳鸣有一定作用。

“鸣天鼓”简称“鸣鼓”,具体做法是:两掌心轻掩耳孔,十指放于后脑,中指指腹所指处即为玉枕穴(如图1)。接着,两手食指和中指相互弹拨,弹击玉枕穴附近,这时会听到咚咚的声响。然后,两手快速拔耳,静养片刻。叩齿和鸣鼓的次数可灵活掌握,牙齿或耳朵有疾时要暂停练习。

另外,“鸣天鼓”还可配合耳部穴位按摩。耳孔周围排列着三个与听力息息相关的穴位(如图2):耳门、听宫和听会。这三个穴位于张口时耳前部的凹陷处,用食指或中指指腹可同时按住这三个穴位。叩齿鸣鼓时,通过上下腭的运动,手掌的按摩,叩齿和鸣鼓的震动,三管齐下,对保健听力大有裨益。▲