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美国人把运动融入血液
2022-07-31

说起美国人的运动观念,现在真可以用“融入到血液中”来形容了。美国虽然超重、肥胖人口众多,但大多数人都已经树立起了运动意识,这得益于政府不断推出多项鼓励全民运动的措施,就连总统和第一夫人都格外关注健身运动,起到了很好的模范带头作用。

2008年,美国疾病预防和控制中心做了一项全国范围的调查,发现在全国2~19岁的儿童和青少年中,肥胖比例达到了16.9%,成年人的肥胖比例多年来也呈稳定的上升趋势。同年的另一统计发现,美国超过八成的青少年和成年人运动量不足。意识到肥胖带来的严峻挑战,美国政府决定将每年5月定为全国健身运动月,展开集中宣传,号召人们加强运动。当年,美国卫生与公共服务部出版了《美国体力活动指南》,具体指导民众科学锻炼、提高体能,以降低慢病风险。

该《指南》分别对儿童及青少年(6~17岁)、成年人(18~64周岁)和老年人(65岁以上)等不同人群的体力活动进行了指导。根据《指南》,每个人都能找到适合自己的运动以及体力活动的达标数值。以儿童及青少年组为例,应每天进行1小时以上的体力活动,包括有氧运动(如游泳、舞蹈),强壮肌肉的运动(如爬树和拔河)和强健骨骼的运动(如跑步、跳绳和各种球类),每种运动每周不少于3次。

根据这项指南,美国孩子从幼儿园起就开始参加多项体育运动,比如棒球、网球、游泳等。担任教练的多是家长、志愿者,由社区或政府提供免费场地。进入学校之后,各种体育活动更是精彩纷呈,包括橄榄球、篮球、滑冰等,从小学、中学到大学通常每学期都有各项目的常规赛和季后赛。

不仅是孩子,现在美国老年人的运动意识也增强了。记者的邻居玛丽是位75岁的老太太,她每周参加3次社区老年中心举办的运动课程,包括5分钟的热身和伸展运动、30分钟的有氧舞蹈、20分钟的力量训练,周日和朋友一起去公园和山路上散步45分钟,另外还通过走路去朋友家或购物增加30分钟的步行时间。由此,玛丽达到了《指南》中建议的运动量,身体健康,人也乐观开朗。

此外,美国卫生与公共服务部在2010年还推出“健康人民2020”的十年计划,运动是重要的一部分。其中,第一夫人米歇尔还发起了一项针对儿童和青少年的项目——“让我们行动起来”,她亲自带头做运动并宣讲运动的重要性。今年7月,联邦卫生官员宣布19个州的低收入家庭儿童肥胖率有所下降,这是美国首次发表大范围儿童体重下降的报告。▲