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健身需要喝蛋白粉吗?
2022-07-21

关于减肥饮食,有多种说法,现在比较流行一种说法是喝蛋白粉。这是什么?健身需要喝蛋白粉吗?其实这个问题引起了不少人的关注,小编咨询了专业建议,希望可以帮助各位弄清楚这个问题,如果你想了解,赶紧来看看。

什么是蛋白粉?

所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白酪蛋白乳清蛋白等(缺乏异亮氨酸)或上述几种蛋白的组合,构成的粉剂

蛋白粉的主要成分只有蛋白质,所以它无法跳过运动,直接让你的肌肉生长

蛋白粉不等于激素,不等于酮,不等于类固醇它只是蛋白粉而已

健身需要喝蛋白粉吗?

因为不同的运动训练,会不同程度的破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏,促进蛋白的合成,甚至能够超量恢复,使肌肉得到增长,提高力量。所以,有的健友在日常饮食中无法摄取足够的蛋白质含量,那么蛋白粉就相当于便携蛋白质。

蛋白粉的种类?

蛋白质分为植物性蛋白和动物性蛋白,那么蛋白粉也分为纯动物蛋白粉、纯植物蛋白粉和混合性蛋白粉三种。市面上常见的有,乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、大豆蛋白粉。

如何选择蛋白粉呢?

普通人群选择植蛋白质粉即大豆蛋白质粉即可,运动员或者需要健美人群可以选择乳清蛋白质粉。

练习举重力量的人应该寻找蛋白质含量高的产品,而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉,减肥的人群则需要的蛋白粉则侧重于高蛋白,而碳水化合物和脂肪数量较少。

尽管我们在购买时,价格是作为一个重要的考虑因素,但不应该作为选择产品的唯一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质,例如参考信息里说到的,但大多数情况下,厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品,一些口碑好的品牌也是不错的选择。

健身需要喝蛋白粉吗?这个问题得到了不少人的关注。以上就是关于这种物质的介绍,其实如果没有特别需要,不需要喝。平时多吃相关食物补充就可以,再者,一定要喝的话,也需要选择优质原料,谨防劣质产品。