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最节约时间的健身
2022-07-21

私家车中

A、开去自动洗车房,增卡!

都号称是自己的“爱车”了,亲自动手给它洗个澡,上上蜡有什么不可以的!挑个阳光好的白天,准备好家伙什儿,挽起袖子干上半天,车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子,还锻炼了身体,消耗了超多的热量,这是 “双赢”的一件事儿啊!平时也不用花这么多时间,每天出门前随手用专用的擦车拖布从头到脚给爱车那么来一下,照样可以消耗几个大卡的热量呢!

B、总挑近的地方停车,增卡!

就和挑个远的地铁出口一个道理,能多走一步,就能多消耗一些热量,更何况你是天天坐在车里的“腿部退化族”,平时本来就没有什么机会能运动到腿部肌肉,现在还不赶紧给自己创造一个?而且,不去和别人争抢黄金位置,停靠在比较“冷”的地方还有利于你节省时间,快速出车呢!

因为自己开车太懒惰而少消耗的热量:274千卡

公车上

A、有座儿马上坐,增卡!

所谓热量消耗,通俗的说,就是在不影响身体健康的前提下,越“累”越好,像你这样有座儿马上坐,就算两站地的路也要舒舒服服地坐回去的同志,实在是有必要接受一下“热量危害再教育”了!

B、倚靠扶手,增卡!

好吧,有座位你倒是知道不坐了,可怎么又靠到扶手上了呢?这个时候就别玩游戏了,好好地站稳,人少的时候就试试看完全放开扶手,凭着双腿使力来调节身体的平衡,这样才能消耗更多热量呢!

因为在公车上太懒惰而少消耗的热量:50千卡。

机场里和飞机上

在前往候机厅的时候,尽量不要乘坐那种像传送带一样的地表电梯。只不过是手里的这点行李,有什么大不了的!

飞机餐是你上了飞机以后遇到的第一个减肥陷阱。现今航空公司的飞机餐均由营养专家设计,但你不要被餐牌上注明的卡路里数迷惑了,这其中可不包含沙拉、餐包、甜品和一杯又一杯的饮料,如果全加上,那就绝对超过了1500千卡!而且,大部分飞机餐绝对属于高脂食物。害怕了?没关系,对付它有一个好办法,那就是在订机票前,请告诉相关人员你对飞机餐的特殊要求!飞机餐中包括给素食者提供的素食餐,而且热量都远远的低于普通的飞机餐,这样就减轻了你在飞机上额外摄入的卡路里。

在飞机上的空间虽然狭小,但你还是可以做一些不会影响到旁边乘客的运动,比如将瓶装水拿在手里做做上举和屈肘运动,或用手去轮流触摸脚后跟来伸展肩部肌肉,或将备用的呕吐袋拿出来用双腿夹紧坚持2分钟,等等,都是适合飞机客打“卡”的好运动。

地铁里

A、挑个最近的出口,增卡!

地铁出口紧挨着小区?恭喜你啊,又能为来年过冬囤积些热量了!不要斜着眼儿看我,没错,我是想建议你,挑一个离家比较远的出口出来,然后再多走两步回小区。虽然可能要过天桥,虽然可能要绕个圈儿,但只要想想昨天那件因为只有小号而恨恨放下的漂亮衣服,是不是就会动力大一点呢?

因为坐地铁时太懒惰而少消耗的热量:185千卡

B、不走楼梯上电梯,增卡!

你看,你也知道电梯狭窄人又多,那为啥不去走楼梯呢?嫌累?嫌累还敢跟这儿提“减肥”?那地铁里高高的楼梯是多么好的公共“打卡”器械啊!没有人和你抢着用,你早就应该偷笑了,咋还惦记着那对消耗热量有百害而无一利的电梯呢?

(实习编辑:李紫嫣)